4 Jenis Vitamin Untuk Orang Tua Agar Tidak Mudah Sakit

Jenis Vitamin Untuk Orang Tua Agar Tidak Mudah Sakit

Mendapatkan sumber vitamin dari bahan-bahan alami seperti makanan lebih baik daripada mengkonsumsi vitamin berbentuk obat-obatan dan sebagainya. Apalagi untuk orang tua alias lansia yang harus selalu menjaga kesehatan tubuh mereka. Ada banyak jenis vitamin untuk orang tua agar tidak mudah sakit yang harus kamu penuhi.

Agar lebih bisa memenuhinya, apa saja jenis vitamin yang dibutuhkan bagi orang-orang yang sudah lanjut usia? Dan terkandung dalam bahan makanan apa saja ya kira-kira?

Kalsium

Kamu harus senantiasa memberikan kalsium kepada orang yang sudah berumur karena demi menjaga kesehatan tulang mereka. Seiring waktu, apalagi jika umur sudah bertambah banyak, maka kesehatan tulang juga gigi pun akan semakin menurun.

Kalsium bahkan sangat bagus bagi otot, mengatur detak jantung dan sebagainya. Kamu bisa mengkonsumsi beberapa makanan ini untuk mendapatkan sumber vitamin yang cukup, di antaranya ada yoghurt, susu, keju, sayuran hijau, ikan hingga kacang-kacangan.

Vitamin C

Vitamin C punya kandungan antioksidan yang baik bagi tubuh, bahkan saking populernya banyak juga minuman di luar sana yang mengandung vitamin C. Sayangnya mengkonsumsi vitamin C dari minuman kemasan bukanlah hal yang bagus, sebab bisa jadi kandungan gulanya pun juga sangat tinggi.

Orang yang sudah lansia tidak boleh mengkonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan gula tinggi. Oleh karena itu untuk mendapatkan vitamin C alami bisa konsumsi beberapa buah juga sayuran, di antaranya seperti jeruk, mangga, strawberry, paprika, tomat dan lain-lain.

Vitamin D

Bicara tentang vitamin D tentu yang langsung terbayang di benakmu mungkin adalah berjemur di pagi hari. Tentu saja hal itu memang benar, kamu bisa mendapatkan vitamin D dengan berjemur pagi harinya kurang lebih 10-15 menit. Hal ini sangat mudah dilakukan oleh siapapun.

Selain mendapatkan dari sinar matahari, kamu juga bisa mendapatkannya dari berbagai makanan seperti yoghurt, telur, ikan dan sebagainya. Sehingga kamu pun tak perlu repot membeli vitamin atau suplemen yang ada di apotek dan dokter.

Zat Besi

Zat besi sangat dibutuhkan oleh tubuh, salah satunya untuk melancarkan aliran darah. Jenis vitamin ini wajib dikonsumsi oleh para lansia dengan batas yang sewajarnya saja. Kamu bisa menemukannya dalam beberapa makanan seperti daging merah, olahan gandum, kacang-kacangan, telur, buah dan sebagainya.

Ingatlah untuk memberikan vitamin jenis zat besi ini dengan secukupnya saja dan jangan berlebihan. Karena tidak semua lansia dianjurkan untuk hal tersebut.

Nah, itu dia vitamin untuk orang tua agar tidak mudah sakit yang harus kamu penuhi. Apapun itu, makanlah makanan sehat dengan gizi seimbang dan pastinya higienis agar terhindar dari penyakit. Menjadi lansia kadang sangat rawan sakit karena kondisi fisik yang tidak sebugar saat masih muda.